放假“收心”秘訣收好！專治各種“不想上班”！
發(fā)布時間：2018-02-22 14:27
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春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，各種“節(jié)后綜合征”進入潛伏期，這些“病”該怎么治？這套收心大法收好啦！
頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征
春節(jié)期間，許多人都是利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。節(jié)假日期間，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后一時無法恢復(fù)到正常的作息時間，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。
應(yīng)對大法
1、今晚開始恢復(fù)早睡，設(shè)好明天早起的鬧鐘；
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心，熱水泡腳5～10分鐘；
3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
沉溺假期無法自拔綜合征
春節(jié)長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。
應(yīng)對大法
對于這種心理失調(diào)癥，關(guān)鍵在于進行積極的自我調(diào)適：明天開始工作，要盡量調(diào)整狀態(tài)，認(rèn)真投入工作，正視假期結(jié)束的事實。
精神渙散上班恐懼癥
春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹。
應(yīng)對大法
1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上；
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體；
3、也可以洗個熱水澡再去上班，讓身心更為放松。
“熊孩子”也要開始收心啦！
雖然離寒假結(jié)束還有一段時間，但是對于小朋友來說，收心的過程顯然需要一個更長的時間，所以家長們也要開始幫孩子進入收心階段，更好迎接新學(xué)期的到來！
1 家長要以身作則
假期已經(jīng)結(jié)束了，家長希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規(guī)律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進入角色”。
2 循序漸進恢復(fù)良好生活習(xí)慣
好習(xí)慣的養(yǎng)成不能一蹴而就，可逐漸減少孩子看電視的時間和次數(shù)。若有的孩子每天看電視、玩游戲的時間有5個小時，要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時，同時小量地一點點增加孩子學(xué)習(xí)的時間。
3 調(diào)整睡眠作息時間
進入寒假后期，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準(zhǔn)備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。
4 檢查作業(yè)完成情況
提醒孩子檢查回顧作業(yè)的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時間，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。
5 鼓勵孩子提前聯(lián)系老師同學(xué)
通過一個長假的分離，同學(xué)們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關(guān)心，相互表達(dá)彼此的想念和對新學(xué)期的期待，不僅能增進同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。
6 帶孩子逛逛圖書館和書店
開學(xué)前，時間尚能自主支配，家長們可以結(jié)合新學(xué)期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣，也為新學(xué)期適當(dāng)做些準(zhǔn)備。
（來源：都市快報）