“節(jié)后綜合征”來襲？這有一份節(jié)后“收心大法”請查收！
發(fā)布時間：2019-02-11 14:04
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有人說最短的距離，就是從假期開始到假期結束，假期君，你為何總是走得這么快？？??！
今天是節(jié)后第一個工作日，小伙伴們是否還沉浸在過年的“氣氛”之中無法自拔？！
據(jù)說，大部分小伙伴這幾天都有以下癥狀：
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神、肌肉酸痛、心跳過快，甚至還焦慮、空虛、容易發(fā)怒！
伴隨著春節(jié)的離去，各種各樣的“節(jié)后綜合征”也隨之而來....
同志們，上班了！趕快調整好狀態(tài)，回到工（去）作（搬）崗（磚）位上去吧。
小編這里有一套春節(jié)“收心大法"，快來一起學習下！打倒節(jié)后綜合征，元氣滿滿地回歸正常工作狀態(tài)吧！
沉溺假期無法自拔綜合征
春節(jié)長假期間，也有這么一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網絡。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發(fā)干、看東西發(fā)花。直到工作，心里還惦記著假期生活。
應對大法：
1、對于這種心理失調癥，關鍵在于進行積極的自我調適；
2、工作時要盡量調整狀態(tài)，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閑、娛樂。
頭昏腦漲睡眠紊亂綜合征
春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。
人的生活習慣、環(huán)境因素的突然改變，導致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導致了睡眠紊亂。
應對大法：
1、盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；
2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；
3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
假日消化不良綜合征
春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。
另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。
應對大法：
1、對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；
2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態(tài)上來；
3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。
精神渙散上班恐懼癥
春節(jié)長假過后，總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣，不知道工作從何做起；手腳發(fā)軟，渾身無力；頭昏腦脹。
應對大法：
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上；
2、長假之后，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式盡快了解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。
可以寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。
3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨過春節(jié)，新的一年令人期待，休息是為了走更長遠的路，假期時盡管放松，工作時就要認真而專注呀！
新的一年加油，么么噠~！
（來源：工人日報客戶端）