濕冷空氣頻繁“打卡”！如何應(yīng)對(duì)？看這里
發(fā)布時(shí)間：2019-02-13 10:47
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這兩天的天氣只能用一字來形容:冷冷冷！除了要忍受近一個(gè)月的濕冷天氣，還有最新消息，冷空氣+雪本周六可能會(huì)到！
在濕冷環(huán)境里，除了注意交通安全，更要防范疾病的發(fā)生。據(jù)浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科過年期間接診數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：感冒、肺炎、流感、哮喘等呼吸道疾病患者超過了假期急診病例的一半；心腦血管疾病、煤氣中毒、胃腸炎等和濕冷有關(guān)的病例也不少。
那該如何應(yīng)對(duì)濕冷天氣呢？
第一招：講究穿戴
①室內(nèi)溫度保持在15℃-20℃。
②除做好防寒保暖外，更要注意保持衣服干燥，淋濕的衣服要及時(shí)更換。
③套上高領(lǐng)衫，裹上圍巾，你依然是型男靚女，頸部保暖還能預(yù)防頸椎病。
第二招：規(guī)律運(yùn)動(dòng)
提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是比較好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善。
①跑步可以說是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式，天冷在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?。天氣允許的話，可以選擇在早晨或傍晚出去跑跑，時(shí)間不宜太長，半個(gè)小時(shí)左右。
②下雨天，可以嘗試多一些室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，比如做做廣播操，進(jìn)行健身房鍛煉，或者一些球類運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇！
第三招：熱水泡腳
睡前用熱水泡泡腳，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
①冬天泡腳，可以時(shí)間久一點(diǎn)，泡一會(huì)再續(xù)加一些熱水，持續(xù)大概20分鐘。
②水溫最好保持在42℃為好。
③最好是有固定的泡腳盆，不同的人不要用同一個(gè)盆，“個(gè)中味道”誰用誰知道！
第四招：溫暖食物
吃始終是我們繞不開的話題，比如高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶都是取暖的好來源。燉上一些羊肉、鴨肉，可以讓身體感到暖和，還有調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的作用。當(dāng)然，還是要切記剛才提到的：要克制以吃來保暖的欲望。不然，不僅給腸胃帶來重壓，還可能誘發(fā)代謝病的發(fā)生或加重。
（來源：綜合杭州發(fā)布、浙江新聞客戶端）